Tô màu cho người lớn Nhiều lợi ích trị liệu

Các nhà nghiên cứu và nhà trị liệu hiện đã xác nhận rằng có rất nhiều lợi ích dựa trên trị liệu liên quan đến các hoạt động tô màu dành cho người lớn.

Trong khoảng một thập kỷ, nhiều chuyên gia đã quảng cáo rằng có nhiều lợi ích về sinh lý và tâm lý cho người trưởng thành tham gia vào liệu pháp tô màu. Vào năm 2012, cuốn sách tô màu dành cho người lớn đầu tiên đã được phát hành cho các cửa hàng trên khắp thế giới. Kể từ khi gây ra, hành vi trị liệu tô màu dành cho người lớn giờ đây đã trở thành một xu hướng lớn, đầy đủ dẫn đến sự xác nhận rằng có những lợi ích to lớn liên quan đến sức khỏe liên quan đến hoạt động phổ biến ở trẻ em. Điều này đã dẫn đến một sự nổi loạn lớn của sự chú ý trưởng thành.

'Cho bút màu. Người lớn đang bần cùng hóa những giấc mơ kỳ diệu này. - Tiến sĩ Sói mặt trời

Sau khi được coi là một hoạt động thích hợp để giữ trẻ em ở lại, tô màu bây giờ được coi là một hoạt động tạo ra sự khỏe mạnh, thấm nhuần cảm giác yên tĩnh và cải thiện chánh niệm trong tất cả những gì tham gia vào nó. Theo nghiên cứu, hoạt động thú vị và đầy niềm vui thực sự mang đến cho tâm trí và cơ thể những lợi ích to lớn tương tự đạt được thông qua thiền định, tư vấn và nhiều năm trị liệu. Về bản chất, tô màu là - vì thiếu từ tốt hơn - một Nirvana của Nir cho linh hồn chia tay trong đó.

'Tôi yêu bút chì màu - đặc biệt là bút chì màu mới không có mẹo bị hỏng. Tôi thích cách chúng ngửi - và cảm giác mượt mà giữa các ngón tay của tôi. Tôi thích tưởng tượng những hình ảnh tuyệt vời mà bút chì màu sẽ tạo ra. Nhưng điều tôi thích nhất là màu sắc - rất nhiều màu. - Mary Wince

Bán cầu não kích hoạt khi tô màu

Khi tô màu, cả hai bán cầu não hoàn toàn kích hoạt, theo nghiên cứu được thực hiện bởi một nhà tâm lý học tên là Gloria Martinez Ayala. Khi chọn màu cho các mẫu và / hoặc hình dạng cụ thể, thành phần phân tích / logic của não được kích hoạt. Khi kết hợp màu sắc, màu sắc phù hợp và pha trộn màu sắc, thành phần sáng tạo của não được kích hoạt. Khi các khía cạnh của não kết hợp hoàn toàn với nhau, cả hai bán cầu não được kích hoạt. Chúng không chỉ kiểm soát tầm nhìn của chúng tôi, mà chúng còn tối ưu hóa các kỹ năng vận động tinh và sự phối hợp của chúng tôi.

Aids màu trong giảm căng thẳng

Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các hoạt động tô màu giúp làm dịu và thư giãn phần não được gọi là não amygdala. Thành phần này của não được biết là kích hoạt trong các tình huống dẫn đến sợ hãi, căng thẳng và / hoặc lo lắng. Nó là trung tâm cho cảm xúc của chúng ta, các hành vi dựa trên cảm xúc mà chúng ta đam mê, cũng như mức độ động lực của chúng ta. Trong việc thư giãn khía cạnh này của bộ não, chúng ta - về cơ bản - tái tạo bộ não để vận mệnh và không phải trải qua nỗi sợ hãi hoặc những cảm xúc bất lợi khác.

Kết quả tô màu trong thư giãn sâu

Tâm trí của chúng ta là những mảng lớn của những cuộc tán gẫu, những suy nghĩ và những cơn bồn chồn. Hỗ trợ màu sắc trong việc thúc đẩy thư giãn sâu bằng cách làm dịu các phần của tâm trí áp đảo chúng ta với sự bồn chồn dữ dội của họ. Theo một nghĩa nào đó, nó đặt chúng ta trong trạng thái thiền định. Nó khuyến khích chúng ta tập trung vào một hoạt động thú vị và không tập trung vào những hoạt động đó áp đảo chúng ta. Tô màu đặt mỗi chúng ta trong thời điểm hiện tại và khuyến khích chúng ta để tâm hơn. Trong khi làm dịu tâm trí của chúng ta đến trạng thái thuận lợi này, nó cũng làm dịu cơ thể chúng ta.

'Nghệ thuật là nhật ký cá nhân của bạn, nơi bạn tô màu suy nghĩ và cảm xúc của mình trên một trang. - Sara từ trường trung học Los Cerros năm 1999

Tô màu làm giảm các triệu chứng của nhiều bệnh

Người lớn mắc các bệnh khác nhau và tình trạng sức khỏe có thể phát hiện ra rằng màu sắc cực kỳ hữu ích trong việc giảm các triệu chứng của họ. Ví dụ, làm dịu tâm trí có thể làm giảm các cơn động kinh ở những người bị động kinh, làm dịu tâm trí có thể giúp giảm chỉ số huyết áp, thư giãn có thể giúp giảm mức glucose trong những người mắc bệnh tiểu đường và hành động tạo ra có thể làm dịu tâm trí và cơ thể của những người đó chịu đựng các điều kiện vô hiệu hóa và đau đớn, chẳng hạn như viêm khớp.

'Bài học cuộc sống từ vườn ươm: Bút chì màu vẫn có thể tô màu. - Không xác định

Tô màu tối ưu hóa trí tuệ

Mặc dù có một thực tế được biết là hỗ trợ tô màu trong sự sáng tạo của chúng ta, nhưng cũng có một thực tế được biết là nó tối ưu hóa trí tuệ của chúng ta. Nghệ thuật và hành động tô màu sử dụng các phần của bộ não được biết đến với khả năng tập trung và tập trung của chúng ta. Những khu vực tương tự của bộ não chịu trách nhiệm trực tiếp giải quyết các vấn đề, tổ chức và các chức năng cấp cao khác nhau liên quan đến quá trình học tập. Bằng cách tham gia vào việc tô màu, bạn đang chuẩn bị, khuyến khích và giúp bộ não học hỏi.

Tô màu cho phép chúng tôi kết nối lại với chính mình

Thời gian làm việc dài, các cuộc hẹn, các cam kết gia đình và các nghĩa vụ khác không chỉ chiếm rất nhiều thời gian của chúng tôi, mà, chúng còn khiến chúng tôi mất kết nối - theo cách - với chính chúng tôi. Tô màu là một hoạt động chánh niệm đưa chúng ta ra khỏi tất cả những gì khiến chúng ta mất tập trung và cho phép chúng ta kết nối lại với con người chúng ta. Thông qua trạng thái thư giãn mà chúng ta trải nghiệm khi chúng ta tô màu, chúng ta có thể thấy mình nhớ những sở thích và hoạt động mà chúng ta từng thích, những người mà chúng ta đã mất liên lạc và những thứ mà chúng ta thích là những thứ khiến chúng ta trở thành chính mình.

'Tại sao hai màu, đặt một bên cạnh nhau, hát? Một người có thể thực sự giải thích điều này? Không….' - Pablo Picasso

Tô màu là một nghệ thuật, không phải là một đạo luật

Như bạn có thể thấy từ các thông tin trong hướng dẫn toàn diện này, có rất nhiều lợi ích về thể chất, cảm xúc và tâm lý liên quan đến việc tô màu. Hình thức trị liệu nghệ thuật này có khả năng thay thế các khía cạnh tiêu cực của con người chúng ta bằng sự tích cực. Nó có khả năng biến đổi tâm trí. Nó có khả năng thay đổi sức khỏe thể chất của chúng ta. Tô màu không phải là một khoa học. Nó không phải là một hành động. Đó là, bởi tất cả các tài khoản, một nghệ thuật.

Đó là một nghệ thuật liên quan đến nhiều hơn các đường, hình dạng, hoa văn và màu sắc vật lý. Đó là một nghệ thuật kết nối chúng ta lại với con người mà chúng ta muốn trở thành. Nó lấy những đường tối của quá khứ của chúng ta và chiếu ánh sáng lên chúng để tạo ra những đường nét trong tương lai của chúng ta. Tô màu kết nối, mở rộng và tạo. Nếu bạn đã sẵn sàng để trải nghiệm niềm vui và sự kỳ diệu của việc tô màu cho chính mình, hãy ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay để có được các trang tô màu miễn phí và tự do: https://jf-canecas.pt/

Tài nguyên:

http://www.cnn.com/2016/01/06/health/adult-coloring-books-p mức độ phổ biến-mental-health/index.html

https://www.colorit.com/bloss/news/85320388-amazed-benefits-of-coloring-for-adults

https://health.cleoweenclinic.org/2015/11/3-reasons-adult-coloring-can-actual-relax-brain/

Về Tác Giả

Marian Hergut, Sinh Năm 1953. Nghiên Cứu Giảng Dạy Tại Khoa Triết Học Ở Graz.

Suy Nghĩ Về Những Bức Tranh Của Tôi

Tôi Đã Tham Gia Vào Nghệ ThuậT Từ ThờI Thơ ẤU. NhữNg Màu SắC Luôn CuốN Hút Tôi, ĐặC BiệT Là Màu Đỏ.

Tôi Rất Khâm Phục Màu Sắc Nhất Gustav Klimt Và Friedensreich Hundertwasser.

Trong Con Số Tôi Ngưỡng Mộ Dòng Egon Schiele. Tôi Đang Bắt Rễ Sâu Trong Truyền Thống Áo Sơn.